5kmまでが勝負[ランニング日記2022-4]

久しぶりのラン!

最近走りたい日に限って雨でなかなか走れずにいたのでワクワク✨

天気は曇りでしたが走れればOK😊

久しぶりすぎてコースを眺めるだけでテンション上がってきます♪

2週間くらい走ってなかったからしんどいかなと思ってましたが、いつも通り5:30/kmペースで走れました😳

今日は蹴り出した後すぐに脚を前に出すことを意識してみました。

腸腰筋を使えるように筋トレしてたのでやりやすかった!

そのおかげか今までよりリズム良く軽く走れた気がします😊

あとこれはいつもなんですけど、、、

1km目は楽しく走れて、

2km目でお腹が痛くなって、

3~4km目でお腹が治って、

5km目から同じペースなのに急に楽になるんですよね。

私のルーティーン。笑

5kmまで我慢すればその後はすごく楽しく感じます🌟

これはたぶん大会の時もそうなので練習練習💪

心拍が高いのも悩みでいつも180くらい💦

これもなんとかしたい!

日記
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