膝を痛めてから1ヶ月半くらい経ちました。。（冒頭から暗い話ですみません💦）
本調子で走れない日々が続いています😅
もやもやした気持ちとは裏腹に、ポカポカいい天気の日ばかり、、☀️
我慢できなくて少しずつ走っていたら、なんか走れる距離が長くなってきました！！
今までは膝が痛くても10kmとか無理して走ってたんです。
走り終わりはもう膝が痛くて痛くて、、ヘコヘコ歩いてました。笑
メンタルも下がっちゃって、焦っちゃって、、「また痛くなっちゃった、、」って落ち込みます。。
でもたぶんそれが良くなくて、「痛くない距離だけ走る」のが良かったみたい💡
日常生活では痛くなくなったので、最初は1kmだけからスタート😊
その日は夕方の空がすごくきれいでした〜✨
距離は短いけど、痛みなく終われたから満足♪
そして今日は5km走ってみた🏃♀️
うん。痛くない😳
ただ痛くなりそうっていう感覚はあったから、途中歩きながらゆっくりペースでなら問題なし！
痛みなく走れるってこんなに楽しいんだって思いました😭
久しぶりにストレスなく景色を楽しめた気がする！
今回膝を痛めて学んだことは、
①大会前だからといって、いきなりペースが速い練習をしない ②毎日のストレッチ・マッサージは欠かさない ③日常生活で痛ければ走らない ④日常生活を痛みなく過ごせるようになったら、痛みがない程度の距離から始める ⑤ランニング中痛くなるようなら無理せず歩く
ということ👍
膝を痛めたら治るまで２ヶ月はかかると思った方がいいかも？
はやく走りたいと思って痛いうちに走っても、落ち込むだけでした。
膝を痛めたときは走りたい気持ちを抑えて「少しずつ精神」が大事だと感じました！
まだ私も全快ではないので治るまでの期間は目安ですが、怪我をした方の参考になればうれしいです😊
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