どうも！ポンタロウです🐻
今回は「プロテインパンケーキミックス」を紹介します！
私はパンケーキが大好きで、1年間毎朝作って食べてたことがあるくらいなのですが、
ふとパンケーキでもタンパク質が摂れたらいいなーと思ってこのパンケーキミックスを見つけました😳
もう何回か食べていて、いつ食べても幸せな気分になるしタンパク質もしっかり摂れるのがお気に入りです♪
味が気になる方、タンパク質の摂り方のバリエーションを増やしたい方などの参考になれば嬉しいです！
＜この記事の目次＞
水でも作れる！満腹感◎
プロテインパンケーキミックスの使い方は、ミックス粉を60g測って水を70ml入れるだけ！
卵や牛乳を入れなくても、簡単にパンケーキを作れるのがいい♪
粉自体は白くてほんのり甘い香りがします。
すぐ混ざるのであとは焼くだけです👍（混ぜにくかったので水を少しだけ足しました）
フライパンに油をひいて焼いてみると、すごく膨らむ！！
混ぜていた時はちょうどいい量に感じましたが、焼くとしっかり厚みのあるパンケーキができました✨
2枚に分けて焼くと、よりボリューミーに見えて満足感アップ☺️（食いしん坊。笑）
お好みでトッピングすれば完成です！
おいしそう〜早速いただきます🙏✨
うんうん！おいしい👍🌟
ギュッとしてるけどふわっと感もある生地😳
あっさりした甘さで食べやすい♪
パッケージにはバニラフレーバーとありますが、バニラの風味はそこまで感じなかったです😅
大好きなパンケーキでタンパク質をたくさん摂れるなんてうれしすぎる✨
すごく食べ応えがありました！大満足◎
低糖質高タンパク！
プロテインパンケーキの栄養成分はこんな感じ↓
水だけで作った場合、卵と牛乳を入れて作った場合、一般的なホットケーキで比べてみました🌟
特徴的なのはやっぱりタンパク質！それから炭水化物が圧倒的に少ない！
一般的なホットケーキの3倍のタンパク質が含まれています！すごい。😳
さらに卵と牛乳で作れば、上乗せしてタンパク質を摂ることができます♪
個人的には卵と牛乳で作った方がおいしかったです👍
それから亜鉛もたっぷり入っているのがわかります。
タンパク質が多い食品には亜鉛も多く含まれているのですが、このタンパク質と亜鉛の組み合わせが大事！
亜鉛には、タンパク質と一緒に摂ると体の組織を作るのに役立つという効果があります✨
つまり新しく筋肉をつくるのにも、筋疲労を回復するのにも亜鉛は必要なんです！
日本人の食事摂取基準では、1日の亜鉛摂取量を、成人男性で11mg、成人女性で8mgと推奨されています。
プロテインパンケーキミックスには亜鉛が1食当たり6.0mg入っているので、1日の推奨量の半分以上を摂ることができます💫
普通のホットケーキとは栄養成分がぜんぜん違うことがわかりました😊
トッピングはたっぷりがおすすめ♪
ご紹介してきたように、プロテインパンケーキミックスにはたっぷりのタンパク質が入っています。
そのためイメージするようなホットケーキの味とは違って、少しの粉っぽさと淡白な風味はあります💦
なのでトッピングはたくさんかけるのがおすすめです😊
今回はちみつをかけてみました🍯大さじ1~2杯くらいがちょうどよかった😋
はちみつのとろっとした自然な甘さが、粉っぽさをカバーして食べやすくしてくれます♪
糖質が増えちゃうのでかけすぎは注意ですが、はちみつは砂糖より低カロリーだしアミノ酸やビタミンなどが入っていて栄養価が高いので、トッピングとして意識してみました。
せっかく特別なパンケーキを食べるんだから、トッピングまで意識して食べたい！
1袋の量は少なめ。
プロテインパンケーキミックスは、Amazonで2160円で購入しました。
内容量は240gと少なめ。説明通りに1食60gで作ると4食分しかありません💦
1食あたり540円になるのでコスパはいまいちかも。。
でもよくあるプロテインバーよりもタンパク質がたっぷり摂れるし、特別な時のおやつとして使えそう♪
筋トレをがんばった後のご褒美として、大事に食べようと思います！
ダイエットや体づくりにいいかも💡
プロテインパンケーキの特徴は、低糖質高タンパクなところ！
ランニングを楽しむため、筋肉をつけて体を引き締めたい私にとってはもってこいな食品です✨
朝ごはんに食べるのもよし、3時のおやつとして食べるのもよし、簡単に作れるので自分の好きなタイミングで食べられそう☺️
「痩せたいけど甘いものが食べたい」「タンパク質を摂って筋肉をつけたい」という方、タンパク質を摂るバリエーションのひとつとしていかがでしょうか？😊
まとめ
このページではプロテインパンケーキミックスを紹介しました！
キメの細かいふわっとした生地がおいしくて、1枚ですごく満足感があります☺️
プロテインだとあるあるの粉っぽさや風味は少しありますが、トッピングをかければ食べやすくなるので大丈夫◎
水だけでも作れますが、私は牛乳と卵を入れたほうがおいしく感じました✨
一度に30gもタンパク質を摂れるのがすごいところ！亜鉛との組み合わせで筋肉を作るのを助けてくれます👍
たくさん走った日のご褒美として食べようと思います😊
大好きなパンケーキが食べられて幸せでした〜♪
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