筋トレは大事だなと思った日[ランニング日記-29]

今日も気温は31℃!しっかり夏です!

暑いから長く走れる自信はなかったので、インターバル走をさくっとやることにしました。

お気に入りの阿武隈川沿いのコースで♪

ここは走っていてすごく気持ちいいんだけど、日陰がほぼなくて暑い🥵早く終わらせて帰ろう💦

今日も200m×10本!

前に余裕持って終われたことがあったのでレストを10秒短くしてみました。

結果•••後半ボロボロ😭

暑さにやられたのか粘れませんでした、、、

レストはもともと長すぎたので10秒短いくらいだったら大丈夫でした。

最後に川にかかる橋から景色を眺めて終了!

走っている途中、だんだん腕と脚が連動しなくなってきて、動きも小さくなってる感覚がありました😓

原因の思い当たるところだと、最近筋トレをサボっていて筋肉を動かす感覚が弱くなっていたと思います。

梅雨の時期から腹筋・背筋・お尻の筋トレをしていましたが、

特に「お尻の筋肉を使って走る」という感覚がわかってきていたんです。

たぶん私は前ももを使う走り方をしていて、「お尻の筋肉を使うことが大事です」と聞いてはいましたが今までは感覚がわからずにいました。

筋トレをして意識して筋肉を動かせるようになってきて、

最近のジョグでお尻の筋肉を意識して蹴り上げて走った日は、前ももの疲労感がなく息切れが少ないことが多かったです。

その筋トレをサボった結果が今日のインターバルだったんだと思います💦

何事も継続する大切さがわかりました(^^)


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