どうも！ポンタロウです🐻
突然ですが、汗をかくと鉄分も流れ出てしまうって知ってましたか？
私は椅子から立ち上がるとくらっとしちゃうくらいの貧血持ちなんです。
ランニングが好きでよくするのですが、運動をするならより鉄分が大切になってきます。
そこで、「グミサプリ 鉄&葉酸」を食べてみて効果があったと思ったので紹介します！
１.普通においしいブドウ味のグミ
グミサプリ 鉄&葉酸は、見た目は小さいキューブ状で、けっこうかためのグミです。
力を入れて噛む必要があるので、「プニプニ」というより「ギュギュッ」て感じです。（語彙力）
味としてはパッケージに「アサイーミックス」とありますが、ブドウのような食べやすい味でした。
個人的にこういう栄養素重視のおやつって苦味があるとか、味にクセがあるイメージがあったのですが、
このグミは味の食べにくさはまったくなく、万人受けする味だと思います。
手に持った感じは、ベタベタ感はなくサラッとしていて、暑いところに置いても溶けにくいのかなと感じました。
２.２粒だけで１日分の鉄分と葉酸が摂れる
グミ2粒の成分表示はこのようになっています。
- エネルギー：17kcal
- たんぱく質：0.4g
- 脂質：0g
- 炭水化物：4g
- 食塩相当量：0.004g
- 鉄：12mg
- 葉酸：240μg
ちなみに、鉄は1日あたり成人男性7.0~7.5g・成人女性10.5g~11.0g、
葉酸は1日あたり男女とも240μg摂ると良いとされています。（日本人の食事摂取基準2020年版より）
このグミサプリを2粒食べるだけで、1日に必要とされる鉄分と葉酸が摂れるんです！
鉄分だけではなく、なぜ葉酸も摂らなければならないのかというと•••
鉄分は言わずもがな血液中の赤血球にあるヘモグロビンの材料です。
ヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ役割があるので、鉄分がないと体力が減ってしまいます。
また、葉酸はビタミンB12と協力して赤血球を作る手伝いをします。
つまり、
赤血球を作りやすくする（葉酸）＋赤血球内のヘモグロビンを作る（鉄分）＝血液中のヘモグロビン増加
といことになります。貧血はヘモグロビンが減ることが原因なので、貧血予防・改善につながります。
それから個人的な話になるのですが、私汗っかきでして😅
汗をかくと、体内のナトリウムなどと一緒に鉄分も出ていってしまいます。
運動をして汗をたくさんかく人は貧血になりやすいので、積極的に摂るように意識しなければなりません。
特に毎日長距離を走る人や強度が強いランニングをしている人は、先ほど紹介した基準値の倍は摂取しても良いといわれています。
３.立ちくらみが減ったので効果はあるかも
これを1日2粒食べ続けて1週間ほど経ちますが、立ちくらみが減った気がします。
血液検査をしたわけではないので、血中の鉄分が増えたかはわからないのですが
普段と比べると椅子から立ち上がる時や、朝起き上がる時にくらっとする回数が少なくなったと感じました😳
錠剤タイプの鉄サプリメントのように水を用意しなくていいので、思い出したときにパパッと食べられるのも良いです！
袋自体コンパクトなので、外出する時カバンに入れても邪魔にならないサイズでした。
４.内容量のラインナップが豊富
内容量のラインナップは、10日分・20日分・30日分・110日分と細かく分けられています。
10日分から販売してくれているのは、「ちょっと気になるな」くらいの人でも手に取りやすいと思うので、優しいな〜と思いました✨
また、今回私は20粒×11パック（110日分）をコストコで1980円（1日あたり18円）で購入しました。
参考までに、各出品サイトでの価格ですが
ツルハドラッグ→20日分450円・30日分680円 マツモトキヨシ→20日分540円・30日分700円 グミサプリホームページ→10日分302円・30日分756円 アマゾン→30日分600〜700円・110日分2580円 楽天→20日分540円・30日分500〜800円・110日分3000〜4000円 コストコ→110日分1980円
という感じでした！（バラバラですいません💦）
10日分を1パックから売っているのはホームページだけで、他は10日分×6パックとかまとめて売っているのが多かったです。
アマゾンや楽天だと、単品より箱でまとめて入っているタイプが多かったです。
「ちょっと気になるから試してみたい」という人はドラッグストアで20日分の購入をおすすめします。
「110日分が欲しい」という人にはだんぜんコストコがおすすめです！
５.まとめ
このページでは「グミサプリ鉄＆葉酸」を紹介しました！
サプリを飲むのすらめんどくさがる私ですが、本当に手軽に食べられておいしいので続けられています♪
これからの時期、ランニングの時は大量に汗をかくので、鉄分不足に気をつけながら楽しんでいきたいと思います。
気になる方はぜひ(^^)
