今日は前回途中でリタイアしたインターバルのリベンジ！
1km×5回を5:00/kmペースでがんばります💪
インターバル前に準備体操して、5kmしっかり走って体を温めます😊
調子が良いのかすごく体が軽くて5:30/kmペースが楽に感じました！
4km目歩いちゃったけど🤫笑
ウォームアップはいい感じ♪
よし。ここから本番。
最後までやり切ると心に誓って深呼吸。。
1km5:00で走って500m休むっていうインターバルいきます。
この前3kmで終わっちゃったのでどうしても成功させたい！
と思っていたのですが、、、
やばい、膝が痛くなってきた😰
右膝を曲げるとキンキンして力が入らない感じ💦
3km目の最後で痛みがギンギンになってきて走れなくなりました。。。
膝に負荷かかりすぎたのかな泣
1~2km目はいい感じだったのにーー😭今回も3km目でリタイアしました。
というかまずい。大会前なのに膝痛めちゃった。
こうなったら練習は諦めて治るのを優先したほうがよさそうですね。。
大会は怪我とか心配せずに楽しみたいからしばらく安静にしておこうと思います🙏
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