どうも！ポンタロウです。
ランニングの回数が増えてきて、最近ではBCAAを気にするようになりました。
BCAAは運動パフォーマンス向上に効果があると言われています。
今回は、行きつけのマツモトキヨシで購入したマツモトキヨシオリジナルのBCAAのレビューを紹介します！
BCAAとは
BCAAとは、ロイシン・イソロイシン・バリンというアミノ酸3種のことです。
主に肉や魚、卵などの動物性タンパク質に含まれているアミノ酸で、運動時のエネルギー源になったり、筋肉を作るのに必要な栄養素です。
ランニングなどの持久系スポーツでは、体内の糖質や脂質を使ってエネルギーを作ります。
しかしそれが足りなくなれば筋肉からエネルギーを作って、筋肉にダメージが出てしまいます。
そのため、筋肉のダメージを少なくするためにもBCAAは必要になってきます。
BCAAは消化が速く体に吸収されやすいので、朝・運動前・運動後・寝る前などに摂ると良いと言われています。
過剰症の情報はありませんが、他にも重要なアミノ酸はたくさんあるのでバランス良く摂ることが推奨されています。
マツキヨBCAAレビュー
それでは、今回の購入品である「マツキヨラボ BCAA 7100パウダー390g エナジードリンク味」BCAAを紹介します！
パッケージはこんな感じ。
蓋を開けると白い粉と付属スプーンが入っています。
粉は片栗粉のような？細かくサラサラしたもの。
BCAAってこんな感じなんだな〜
すごく細かいので舞いやすく、手にもつきやすいといった印象です。
蓋はけっこう力を入れないと閉まらないくらいしっかりしているので、粉が漏れる心配はなさそうです。
使用方法は「水など約300~350mlに、本品13g（付属のスプーンすり切り約2杯）を入れて混ぜて飲んでください。シェイカーを使用すると混ぜやすくなります。※量はお好みに応じて調整してください。」とあります。
350mlの水＋付属スプーンですりきり2杯で作ってみました。
意外とサッと溶けて、ピンク色になりました。
ただ、どれだけスプーンで混ぜてもダマはできてしまったので
パッケージ表記にもあるようにシェイカーで混ぜた方がはやく出来上がると思います。
購入した理由は他より安いから
価格の安さというのがいちばんの理由です。
冒頭でも少しお話ししましたが、最近のランニング頻度が多くなってきて、食べるものも意識してみたくなりました。
そんな時にランニング系YouTuberが、アミノバイタルの粉末を飲んで栄養補給をしているのを見かけたんです。
私も飲んでみよう！と思って薬局に直行。
正直、「初心者の私にとっては値段高くて買いにくいな…」と思いました。
そこで、他のBCAA商品を眺めているとマツキヨオリジナルブランドのBCAAを発見。
他の商品に比べて安めだったので購入してみたんです。
使ってみた感想
実際に使ってみて感じた効果や使い心地についてまとめてみました。
◯かき氷シロップ見たいな味
初めて飲んだ時はかき氷シロップみたいな味に感じます。
見た目の色も相まって、いちごのかき氷が思い浮かびました。
エナジードリンク味とあったのでもう少し酸味があるのかなと予想していたのですが、けっこう甘いです。
甘さのレベルを例えるとジュースのファンタくらい。
後味が少し薬っぽい？ので慣れるまで違和感はあるかなと。
水350mlに溶かしてこの甘さなので、薄めたりして好みの甘さに調整すれば問題ないと思います。
◯効果は実感できるほどない？
私はランニング前・ランニング後・寝る前に飲むようにしました。
正直、1週間ほど飲み続けても特に「疲れにくくなった！」「体が引き締まった！」という感じはないです。
ただ、体のケアとして摂って損はないので、ランニングオタクとしては飲み続けていきたいと思います！
BCAAはホエイプロテインにも多く含まれているので、そこまでBCAA自体に興味がない方はホエイプロテインを選んで飲んでみると良いと思います。
◯コスパは良い
マツモトキヨシ公式のショッピングサイトでは、税込3218円でした。
商品自体の値段で見ると「アミノバイタル」が一番安いんじゃないの？と思いますが、これら商品の使用1回分の価格とBCAA量を比較してみるとマツキヨのBCAAが一番コスパが良かったです！
| 商品名 | 使用1回分の価格 | 使用1回分のBCAA量 |
| マツキヨBCAA7100パウダー(すり切り2杯30回分) | 107.2円 | 7100mg |
| マツキヨBCAA7100パウダー(すり切り1杯60回分) | 53.6円 | 3550mg |
| アミノバイタルGOLD4.7g×14P | 205.7円 | 4000mg |
| アミノバイタルGOLD4.7g×30P | 169.3円 | 4000mg |
| アミノバイタル クエン酸チャージウォーター10g×20P | 79円 | 1000mg |
| アミノバイタルアクティブファイン14P | 101.4円 | 2200mg |
| アミノバイタルアクティブファイン60P | 78円 | 2200mg |
この表からマツキヨのBCAAパウダーがいちばん、一度でたくさんのBCAAを摂ることができるとわかりました。
実際BCAAがどれくらいの量必要かというと、2000mg以上摂ると作用が続くという研究結果がありました。
BCAAを2,000mg以上摂取することで血中BCAA濃度は確実に増大
運動時はBCAAの要求量が高まるため、運動30分前～運動中にBCAAを2,000mg以上摂取することがBCAAを効率よく作用させる為には重要であることが推察されました。
引用：大塚製薬
よって、マツキヨのBCAAパウダーでも1回に7100mgではなく、半分の3550mgへ減らしてもコスパは他商品より良いと思います。
◯飲む量が多い
この商品の難点を言うなら、溶かして飲む水分量が多いというところです。
使用写真で見てもらったように、1度に溶かす水分は300~350mlが目安です。
ランニング前にこれを全部飲んで行くとお腹がけっこうジャバジャバなりました。
粉と水を半量にして水分150ml~175mlくらいなら飲んでも、そこまで支障はないかなと思います。
一方アミノバイタルの商品は粉薬みたいに一気に飲めるので、ここは使う方の好みによると思います。
私は粉薬がどうしても苦手なので、水に溶かすタイプの方がありがたかったです！
どんな人におすすめ？
私がおすすめしたい人は、
＜マツキヨBCAAこんな人におすすめ＞
・健康目的、ランニング目的などで初めてBCAAを買いたい人
・ブランドにこだわりがない人
・普段マツキヨを利用している人
・粉薬タイプが苦手だけどBCAAを摂りたい人
・BCAAの味にバリエーションが欲しい人
です！！
マツキヨアプリに会員登録（無料）をしているとクーポンを使ってさらに安く買えたり、ポイントが貯まります。
マツキヨでBCAA購入を考えいる方にはぜひおすすめしたいです！
まとめ
マツモトキヨシオリジナルのBCAAパウダーを紹介しました！
コスパが良く、BCAAはできれば摂っておきたい栄養素。
暑い時期は水分補給と一緒に合わせて使えそうですよね。
気になる方の参考になればうれしいです！
