曇りラン☁️天気が微妙でもご機嫌で走れる理由🏃‍♀️[ランニング日記2024-2]

今日は小雨🌧️

「走ろうかな…やっぱりやめようかな…」と悩んでいたら15時頃になってました😂

Running Wear

なかなかモチベーションが上がらない時は、特にウェアにこだわります。

迷わず新しくゲットしたウェアを着ました☺️

着るものが違うだけですごく楽しい!

いつもよりちょっとだけウキウキしてスタートしました♪

みなさんは、走ってて「楽しいな〜」と感じるのはどんな時ですか?

速く走れた時?長く走ってる時?朝走ってる時?夜走ってる時?

私はまず、青空を見ながら走ると楽しいなと思います。

今日は残念ながら曇りでしたが💦

空がイマイチなら、ウェアはとびきりお気に入りのものにします!

これは毎回こだわってるけど、気分に合わせてシルエットやカラーを選ぶようにしてます👍

納得のいく自分で走ると少しポジティブになれる♪

あとは家に帰ったら超おいしいごはんを食べる!これいちばん大事!!

今日はお鍋を食べる予定なんです。

食べるのが楽しみで途中からお腹グーグーなってました😅

なんだかんだで新しいコース開拓できたし、楽しく走ってた😳

走り終わる頃には青空が少しだけ見えてきれいでした✨

ほどよいスッキリ感で終了〜

今日走ったコースは定番コースになりそうです☺️

帰ってシャワー浴びたら、楽しみにしてたお鍋でポカポカになりましょう😌

鶏レモン鍋にしました〜

たんぱく質20gメニュー
  • 鶏レモン鍋(鶏もも・豆腐・白菜・小松菜)

味付けは、水に鶏ガラの素と酒と塩とレモンだけ🍋

初めて作ったけどめっっっちゃおいしかった✨

あっという間に食べ終わって締めのうどんも完食しました!

今日のごはんで意識したのは、たんぱく質20gとビタミンC

レモンといったらビタミンC

それなら一緒にも摂っておきたいなと思いまして👍

というのも、ビタミンCは植物性食品の鉄の吸収を高めてくれるんです

小松菜にはほうれん草より少しだけ多く鉄が含まれているので、お鍋に入れてみました💡

さらに!レモンにはクエン酸も多く含まれているので疲労回復にも役立ちます。

鶏レモン鍋は簡単に作れておいしいし、ラン後のリカバリーにピッタリなメニューだなと思いました!

おすすめレシピです😊

日記
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