どうも！ブログ管理人のポンタロウです。
真夏日に少し長めに走ると決めて、やりきって達成感！
夏祭りにも行って「ランニング＋夏祭り」な楽しい日になりました。
ランニングコースや私のモチベ保ち方などもまとめたランニング日記です。
今日のランニングウェア
最近この組み合わせばかりかも？
私の好きな色でテンション上がるんですよね。笑
気分を上げるためには、やっぱりお気に入りのウェアじゃないと！
（とはいえ、そろそろ新しいウェアが欲しいなとも思う今日この頃）
台原森林公園5周ラン！
台原森林公園で走ります！
特に夏の日に行きたくなる場所で、ちゃんと練習にもなるコースです。
今日の目標は、公園内を5周（1周約3km）。
アップダウンがしっかりあるコースなので、走りきれればかなり練習になるはず！
ペースは気にせず「5周」にこだわって走りました。
ここに着いたときは土砂降りだったのに、すぐにカラッと晴れたんです。
雨あがりの森は、いつもよりキラキラして見える♪
台原森林公園は基本砂利道なのですが、アスファルトの平坦コースもあります。
どこを走っても緑が本当にきれい〜♪
直前まで大雨で誰もいなかったので、景色独り占めでした！
ただ湿度も気温も高くてキツい…
途中しんどくて「3周でもいいかな？」という思いが頭をよぎっても諦めない！！
まだ体力的にはいけそうでした！
ペースは落ちましたが、なんとか5周できた…！
すごい達成感！
ウェアを絞れるくらい汗だくになって、夏ランらしい体験ができました。
最近のランニングは5~8kmくらいで終わってたので、長めに走れて良いランになった気がします。
ラン終わりにアクエリアススパークリング！
目標達成できたのが嬉しくて、この1杯は本当においしかった…！
これ疲れてる時に飲むと最高ですよね〜
ランニング｜私のモチベ保ち方
ランニングでなかなか気分が上がらない時ってありますよね…汗
モチベが上がらない理由は、天気やウェア、マンネリなど人それぞれだと思います。
そこで、ランニング歴6年目になる私なりのモチベ保ち方をまとめてみました！
①遠出した場所で走る
まずは遠出して景色が良い場所で走ること。
いつも近所で走っていると、どれだけコースのパターンを変えてもマンネリ化してしまいます。
走る場所を変えて違う景色を見ながら走ると、ランニングがあっという間に感じるのが不思議。
それに「せっかくここまで来たんだから走らなきゃ！」という気持ちになって、義務感が出てきます。笑
マラソン大会に出ると観光も楽しめる！
②ご褒美を用意しておく
次に、ラン終わりのご褒美を用意しておくこと。
・帰ったら、大好物を食べよう♪
・終わったら、銭湯でさっぱりしよう〜
・終わったら、気になってたあのお店に行ってみようかな。
・終わったら、ビールで乾杯しよう！
こんなことを考えていると楽しみになってきませんか？
私はいつもランニング終わりの楽しみを考えながら走っています。
もちろん、私はランニングも大好きなので、「ランニング＋ご褒美」という好きなことを2つもできて最高の1日になって楽しいです。
走って心も体もスッキリさせてから、好きな時間を過ごす充実感がたまりません！
③達成できた自分を想像する
3つ目は、できた時の自分を想像すること。
これは特に練習メニューをする時のことなのですが、ペースや距離など目標を決めてできた自分を想像するんです。
「不安だけど、これできたら自分かっこいいんじゃない？」
なんて思うと、やってみよう！と少しだけ勇気が湧いてきます。
もちろん、達成できなくても大丈夫◎
外に出て走ろうと動き出せたら「自分偉い！」と思ってます♪
達成できてもできなくても、また次やってみようと思えるようにゆるく楽しみたいですよね〜
④途中で休んでOK！水分補給はしっかりと
4つ目は、途中で休んで一息つくこと。
特に夏の日は脱水・熱中症に気をつけたいので、水分補給をしながら休みます。
ずっと走り続ける必要はなくて、疲れたら休んでいいんです。
歩いて景色を楽しんだり、深呼吸したり、エネルギー補給をしたりして自分の機嫌をとりながら楽しむことが、ランニングを続けるコツかなと思います。
そんなにストイックに考えなくても、ランニングは楽しめます♪
以上、私のモチベ保ち方でした。どんな時でも楽しく走りたい！
夏らしいメニューで栄養補給
ランニングが終わったら、帰ってシャワー浴びて、おいしいごはん！
夏っぽいメニュー！
豚肉と豆腐でタンパク質を、野菜たっぷりにしてビタミン・ミネラルも意識しました。
とうもろこしごはんおいしー！！
塩を効かせたので、とうもろこしの甘さが際立ってます…！
今更だけど今季初とうもろこしでした。
とうもろこしには「アスパラギン酸」というアミノ酸が含まれていて、疲労回復に役立ちます♪
最近レモンを使った料理や飲み物にハマってます。
走る前にレモンマスタードソースに豚肉を漬けておいて、食べる前に焼きました！（端焦げちゃった）
さっぱりした味付けが夏にぴったりでした♪
豚肉にはビタミンB1が多く含まれていて、糖質をエネルギーにしやすくしてくれます♪
夏祭りの花火♪きれいだった〜
走って、おいしいご飯食べて、家でゆっくりしてから、
七北田ふるさと祭りに行ってきました♪
よく走る七北田公園で開催されていた夏祭りです。
初めて行きましたがものすごい人！人気のお祭りなんですね〜
七北田公園へは入場規制で入れませんでしたが、近くのユアテックスタジアム仙台で花火が見れました！
屋台でレモンサワーとフランクフルト買って食べて♪
花火も見れたし、夏の雰囲気を感じることができました。（屋台ごはんはもっと食べたかったな。笑）
暑い夏を思いっきり楽しめた良い日でした！
まとめ
仙台ランナーのランニング日記でした！
暑い夏も体調崩さずランニング楽しみたい！
次はどこを走ろうかな？また走るのが楽しみです。
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