ノースフェイスの防寒アイテムは優秀！
メリークリスマス🎄ちょっとはやいけどクリスマス気分です☺️
気温は4℃。しっかり着込んで今日も走りますよ〜💪
薄着に見えるけど中にかなり着込んでます。笑
そして冬はノースフェイスのネックウォーマーが欠かせない。
ずっと首元がポカポカでかなり助かっています😊
今日はクリスマスらしいごはんを食べようと思って💡
走る前にローストビーフを仕込みました😏
泉パークタウンまで🏃♀️いいところ😊
冷たくて澄んだ空気。
走ろうと思っていた日が晴れてうれしい♪
今日は泉パークタウンまで走ることに。
ここは仙台泉アウトレットなどがある場所で、お買い物で来たことはありましたが走って来るのは初めて😳
街並みが外国チックな雰囲気で素敵なんですよ〜
木に囲まれたきれいなコース✨
すごく走りやすい♪
この辺りには高層マンションがいくつかあったりして、走っている人をよく見かけます。
走り始めは寒くて耳が痛いくらいだったけど、だんだんあったかくなってきた！
止まると汗が冷えちゃうからなるべく走り続けます💦
おかげで首から足までポカポカでした☺️
仙台泉アウトレットの方に寄り道🏃♀️
ここはイルミネーションがきれいな場所です。
いつか夜にも来てみたいな🌟
程よいスッキリ感で終了！
私の中では割とロングランでしたがまだいけそうでした♪
初めて走るコースはあっという間です😊
ランニングの冬の効果って？
寒い時期のランニングって億劫になりがちですよね。
私も朝走りたくても冬は本当に起きれなくて💦モチベーションが上がらないのがちょっと悩み😅
でも冬のランニングって、調べてみるといろいろ良い効果があることがわかったんです。
私なりに調べてみたメリット・デメリットをまとめてみました👍
冬は夏よりも気温が低く、人は体温が下がらないよう維持するために、夏よりもエネルギーを多く消耗します。そのため、何もしない状態でも基礎代謝がアップ。さらにランニングを取り入れることで消費カロリーが増え、痩せやすくなるということ。
引用元：Smartlogボディメイク
メリット全部納得です！
ランニング中は足先までポカポカでした😊
外気温が低いことで、筋肉も冷えて血行が悪くなってしまいます。すると柔軟性が低下し、筋肉や関節のケガのリスクが高くなるのです。
とくに起こりやすいケガが「肉離れ」。瞬間的な力を発揮するダッシュや急激なストップ、動作の切り返しによって筋肉を傷めてしまうのです。
引用元：melos.media
体を温めておくのが大事。
ラン前後は入念なストレッチが必要ですね！
ちなみにマラソンシーズンは基本10月〜3月なのだとか。
少し肌寒い時期からの方がランニングには適しているようですね。
走る時期の効果がわかって、ランニングがもっと楽しくなりました♪
今日のたんぱく質補給
帰ったらシャワーを浴びて、仕込んでおいたごはんをいただきます✨
クリスマスということで今日は豪華に🍽️
ローストビーフに使う牛もも肉はサーロインよりも脂質が少なめ👍（でもケーキは普通に食べるっていうね😂）
たんぱく質はローストビーフ100gで20g、プロテインスープで10gの内訳です。
ローストビーフはフライパンで焼き色をつけたあと、熱湯に入れてじっくり火を通す。
付け合わせのマッシュポテトとサラダはたっぷり。
全部おいしかった…✨
少しでもクリスマスらしいことができて楽しかったです。
このコーンクリームスープおすすめ！
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