ポカポカ☀️ウェア悩む〜♪
秋晴れが続く今日この頃。
空は雲ひとつない青空で癒されます☺️
最近はポカポカで半袖がいいのか、長袖がいいのか、なんとなくウェアに悩むことが増えました。
でも悩む時間も楽しい😊
まあ結局いつものコーデに落ち着くんですけどね。笑
<Running Wear> Tops＆Pants:NIKE Shoes:NIKE ペガサス39
ビルドアップ走に挑戦！未知の世界へ🏃♀️
やってきたのは広瀬川沿いの1km周回コース。
広くて本当に気持ちいい場所なんです☺️
平日なので人は少なめ。ラッキー♪
走ったこの場所についての記事もこちらからぜひ😊 私もよく行くおすすめの場所です。 練習にも散歩にも◎解放感のある景色が落ち着く川沿いコース[広瀬川若林緑地1km周回コース]
軽く3kmくらい走ったら、今日はビルドアップ走をします💪
徐々にペースを上げていく練習。スタミナやスピードアップに効果があるそうです。
私は5:30/kmまでは走ったことがあるので、さらにペースを上げて5:00/kmまでを目標にしてみました！
予想通り、やっぱり3kmまでは大丈夫そう。
勝負は最後の2km！
かなりゼーハーしてますが、この景色がきれいで癒されたな〜😊
息が上がりながらもなんとか目標通り走りきれました✨
し、しんどかったー💦私にしては拍手ものです👏
しかも最後の1kmは4分台で走れた😳
4分台で走るなんて未知の世界だったのでうれしかったです🙌
ビルドアップ走後も軽く3km走って終了しました。
今日のたんぱく質補給。お弁当格別✨
お弁当✨これのためにがんばった😭
川沿いでお弁当食べてみたかったんです〜！
[たんぱく質20gメニュー] 鮭おにぎり🍙 鶏ネギ塩おにぎり🍙 カニカマ入り卵焼き🍳 PROFIT ささみプロテインバー🍋 さつまいもの甘煮🍠 ブロッコリー🥦
筋肉のリカバリーには糖質＋たんぱく質がベストだと知り、糖質も意識してみました。
（野菜がほぼない💦野菜ジュースとかプラスしてもよかったかな😅）
PROFITプロテインバーは、塩気が効いていてお弁当のアクセントになりました👍
いただきまーす！
具材をたっぷり入れたおにぎり🍙✨
全部おいしかった〜🤤
ちなみに目の前はこんな感じ↓
広瀬川を眺めながら、幸せ気分で味わいました😊
秋らしいピクニック＆ラン🏃♀️楽しかった！
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