ケガには気をつけて⚠️景色に癒されつつ原因と対策[ランニング日記2023-19]

今日のコーデ

風が強い🌬

苦手な風と最近脚を痛めたこともあって、今日のランは少し緊張しています。

ちょっとでも痛かったら止めよう。

あ、ちなみにこの半袖は栗原ハーフマラソン大会の参加賞です。

黒で合わせやすいので重宝してます♪ へへ☺️

ウェアは気分で決めていて、好きなコーデを組めるとかなりモチベーション上がる✨

栗原ハーフマラソン大会のレポートはこちら
広いコースが気持ちよかったんですよ〜

風の日の景色

ゆっくり、慎重にスタート🏃‍♀️

もうどこ曲がっても向かい風!なんで?笑

でもこういう風の強い日って景色良いんですよね🌟

水場の見えるコースを走れば、風で水面が波打っててきれい✨

速く流れる雲と一緒にずっと見ていたい景色です。

脚の具合と原因

5km地点では、違和感はあるけど痛みはなく大丈夫そう。

痛むのは脚の内側の付け根なのですが、なんで痛むのか考えてみました🤔

走っているうちにわかってきた感覚をまとめておきます。

おそらく少し内股気味に着地して、ひねって蹴り上げていた?

それからお尻を使わずに前腿だけの力で走っていたのでは?

なるべくまっすぐ着地してお尻の筋肉を意識したら、違和感なく走れました😳

ちょっとでも姿勢が緩んだり、着地が内股だったりするとすぐに痛みがくる。

骨盤の歪みもありそうな気がして、自分のフォームが正しくないことを改めて知りました💦

診てもらったわけではないので原因ははっきりしませんが、とりあえずお尻の筋トレをしようと思います💪

たんぱく質や亜鉛補給も意識したい!

今日のたんぱく質補給

新しいプロテインドリンクを購入しました。

抹茶ラテみたいでいい感じ♪

まだ数回しか飲んでいませんが、良ければレビュー記事書きますね☺️

購入したのはこちら↓

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日記
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