今日は予報通りくもり空☁️☁️☁️
青空のいい景色は期待できなさそう。。
でも逆にこういう天気の時は、気温が低いからロングランがしやすいんです！
もっと長い距離に慣れておきたいからがんばらないと💪
なんか雨が降りそうな暗さなので、雨でも走りやすいようにランニングキャップをかぶってスタートしました😊
使っているランニングキャップ↓
ナイキのキャップは伸縮性があってフィット感がちょうどいい♪
さて、往復15kmのずっとまっすぐコースへ🏃♀️
私にとってはロングランなので、6:30/kmペースでいきます。
昨日夜ランをしたから疲れが残ってるかなーと思ってましたが、そんなことなかった！
しかも速いペースで走ってたからすごく軽く感じる✨
途中小雨が降ってきましたがすぐ止んだのでよかった☺️
前半は問題なく走れた！
後半からが本番。いつもしんどくなっちゃって歩くのが増えるんです。。。
息は上がらないけど、集中がきれて体が重くなってきた💦
しかもこのコースはずっとまっすぐだけど信号が多いから、走り出して止まっての繰り返し😅
いっかい止まっちゃうと走り出すのがけっこうしんどくて歩いちゃいました。。
なんとか帰宅〜。ペースは目標の6:30/kmきってた😳
ペースが遅すぎると余計に体が重く感じることがわかりました🌟
後半、集中力がきれながらも「あんこが食べたい」ってずっと考えながら走ってました。笑
帰ってすぐ最寄りのスーパーへ直行。
ランニング後の栄養補給は、プロテインと饅頭😂
たんぱく質を吸収しやすくするためには炭水化物も一緒に摂るのが◎
っていう理屈ですがただ食べたかっただけ！
がんばったご褒美は惜しみなく自分にあげたいと思います☺️
このザバスのプロテインシリーズは粉っぽくないしスッキリした味で大容量だから、
たくさんゴクゴク飲みたい人におすすめ👍
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