アンダーアーマーコーデ
今日もラン。
最近はオークリーのウェアばかり着て走ってたから、この日はアンダーアーマーにしました☺️
ショートパンツのサイドラインとシューズの色を合わせて好きなバランスに。
着るウェアが気分にしっくりくると、ランニングもより一層楽しくなります♪
これからが楽しみなコース🏃♀️
雲が多い青空も好き☺️
空は太陽が出たり隠れたりしていました。
空のチェックも済んだことだし、ランニングスタートです🏃♀️
少し前に雪がドカッと降ったけどほとんど溶けて、コースの端には雪がちょっとだけ。
この道は夏は緑がいっぱいになって、秋になると紅葉がすごくきれいなのでこれからが楽しみ♪
また走りに来たい場所でした😊
キツめなアップダウンが、ランにメリハリが出ていい感じ👍
フラットコースよりもアップダウンコースの方が練習になるのでがんばります！
坂を登った後の下り坂の気持ちよさといったら✨
2024年の目標は「30km走れるようになる」こと💡
今はまだまだだけど、筋トレも食事も意識して体づくりをがんばりたいと思っています💪
とにかく故障なくずーっと走っていたい！
まだ走れそうな余力を残して今日は終了。
もう10km以上走らないと物足りなくなってきた。笑
30km走れるようになるため、まずは15kmランを定番化してみようかな🤔
今日のたんぱく質補給
ただいま〜シャワー浴びてごはんにします♪
イメージ通りに作れたごちそうです☺️
冬といったらぶり大根✨
春菊はスーパーで100円。お安くゲットできました♪
春菊ってすき焼きに入っているイメージだったけど、生で食べたらこんなにおいしいんだ😳
カリッと焼いたベーコンと蓮根との相性が抜群でした！
全部おいしかった〜幸せ〜〜〜✨
旬のブリと春菊の栄養と効果は？
今日のメニューの主役はブリと春菊でした。
どちらも冬が旬の食材で、つい食べたくなりますね☺️
ブリは青魚の中でも栄養たっぷりなお魚🐟
たんぱく質や鉄の他に、ビタミンDが豊富でカルシウムの吸収に役立ちます。
春菊も栄養満点！
ほうれん草より鉄は少ないですが、β-カロテン（体内でビタミンAになる栄養素）や食物繊維がとても豊富なんです。
ビタミンAは免疫力アップや皮膚を強くするなどの働きがあります。
せっかくおいしいごはんを食べるんだから、どんな栄養を摂っているのか知っておきたい😊
また定食を作ってランニング終わりのごはんまで楽しもうと思います♪
コメント