最近のお気に入りウェア♪
休日の朝。
ゆっくり起きて、ごはん食べて、掃除して、洗濯して。
お部屋リセットで気持ちをスッキリさせてから外に出てきました😊
このOAKLEYのジャケットの下には、サロモン ランニングポーチを身につけてスマホを持ち歩いています。
私の精鋭のアイテムたちです♪
寒い日も晴れ空はきれい
風が少しあって、雲の流れがはやい日☁️
青色大好き人間なので、この空だけで癒されます。
今日も新コース開拓しながら走ります🏃♀️
方向音痴だからGoogleマップでちょくちょく確認しながら😅
でも探検してるみたいで楽しいです♪
1週間ぶりのランだったのでちゃんと走れるか心配でしたが、意外と体が軽い😳
ただペースを出しすぎると脇腹が痛くなっちゃうので、マイペースでゆるゆるいきます〜
この田んぼ沿いのコースは夏に来ても気持ちよさそう✨
お次は七北田公園へ☺️
夕方でもけっこう人が多かったです。
居心地が良くて、走っていたら寄りたくなる場所なんですよ🌟
そして、今日はブーランジェリー マルシェというパン屋さんへ🍞
走ってパンを買いに行くのが楽しみだったんです〜
ここはパンの種類がいっぱいでおいしいし、お手頃価格だから好きです😊
支払いは現金のみ。手持ちは500円。お会計499円！ギリギリ買えた💦
あとはスキップしてルンルンで帰るだけです♪
待ってて〜パン〜
今日は予定より遠回りで走ってみたのですが、ちょうど良い距離で楽しかった！
平坦なコースで気持ちよかったし、ペース走でも走りやすそう💡
またコース開拓成功です👍
今日のたんぱく質補給🍞
お待たせ〜パン〜！
寒かったので、温かいコーヒーとコーンスープも用意しました☺️
デニッシュ生地のしょっぱい系のパンと大好きなメロンパン！
どっちもすごくおいしかった…✨
デニッシュパンは塩気がちょうど良くて、メロンパンは皮がゴリザク食感で私好みでした👏
このコーンスープは、1杯で20gのたんぱく質が摂れるので愛飲してます♪
パンの糖質＋プロテインスープでリカバリー👍
今回意識したのは、リカバリーのためのたんぱく質と糖質です。
リカバリー目的なら、たんぱく質と同時に糖質も摂るのが◎
筋肉をつくるたんぱく質と、体を動かす燃料のグリコーゲンの大元である糖質。
運動後は筋肉が疲れて燃料もなくなっている状態なので、たんぱく質と糖質はできるだけすぐに補給するべきと言われています。
実は、糖質はパンよりごはんのほうが多いのですが、ここは食べたいものを食べるということで😅
走ったあとにパンを食べるなら、たんぱく質もぜひ！
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